¿Cómo protegerse del sol?
Te compartimos algunas medidas que te resultarán útiles a la hora de protegerse del sol.
La sombra, los anteojos de sol, la ropa y los sombreros son la mejor protección. Además, es necesario aplicarse una crema con filtro solar en las partes del cuerpo que quedan expuestas al descubierto, como la cara y las manos. Nunca debe utilizarse la crema con filtro solar para prolongar la exposición al sol.
Algunos datos y medidas para protegerse del sol:
- Evitar la exposición solar en las horas centrales del día. Los rayos UV (ultra violeta) solares son más fuertes entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Tené especial cuidado con la exposición al sol durante esas horas.
- Tené en cuenta el índice UV. Este importante dato te ayuda a planificar tus actividades al aire libre para evitar una exposición excesiva a los rayos del sol. Es necesaria protección solar siempre que el índice UV prevea niveles de exposición de moderados a altos, por ejemplo un índice UV de 3 o superior.
- Aprovechá las sombras. Es conveniente ponerse en la sombra cuando los rayos UV sean más intensos, pero no olvides que los árboles, las sombrillas o los toldos no protegen totalmente contra la radiación solar.
- Usá ropas que te protejan. Un sombrero de ala ancha protege debidamente los ojos, las orejas, la cara y la parte posterior del cuello. Las gafas de sol con un índice de protección del 99%-100% frente a los rayos UVA y UVB reducen considerablemente los daños oculares debidos a la radiación solar. Las prendas de vestir holgadas y de tejido tupido que cubran la mayor superficie corporal posible también protegen contra el sol.
- Utilizá cremas con filtro solar. Aplicate una crema protectora de amplio espectro, con factor de protección igual o superior a 30. Extendela generosamente sobre la piel expuesta y repetí la aplicación cada dos horas, o después de trabajar, nadar, jugar o hacer ejercicio al aire libre.
- Evitá las camas solares. Las lámparas y las camas solares aumentan el riesgo de cáncer de piel y pueden dañar los ojos si no se usa protección. Debe evitarse completamente su uso.
- Protejé a los chicos. Los chicos suelen ser más vulnerables a los riesgos ambientales que los adultos. Cuando estén al aire libre, hay que protegerlos de la exposición a los rayos UV como ya se ha explicado. Los bebés deben permanecer siempre a la sombra.
Fuente: Organización Mundial de la Salud
